6 способів керувати роботою Blues "Blue Monday"



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Люди на ескалаторіФото: Райан Танг

Відпустки зараз позаду, пост-святковий гул помер, і замість того, щоб бути оточеним близькими родичами або друзями, ти повернувся в офіс, оточений колегами, деякі з яких — давайте будемо чесними — ви зробили “ Т точно пропустити. Ті інтенсивні проекти, які ви поклали на зворотний шлях, коли ви були далеко, тепер повернулися в повному розпалі. Крім того, зимова погода зовні змістилася від почуттів святкового до почуття холоду і жалюгідності.

Так, синій понеділок офіційно тут. Третій понеділок січня був придуманий найгучнішим днем ​​у році, що особливо вірно, якщо ви когось не любите свій робочий день. & nbsp;

Незважаючи на те, що новий рік обіцяє новий початок, характер вашої роботи не змістився принципово з того місця, де ви його залишили в грудні. Перспектива зустрічі з іншим роком невдоволеного вашою роботою може відчувати себе складною. Доброю новиною є те, що ви можете зробити кроки, щоб не тільки допомогти вам отримати через Blue понеділок, але і зробити вашу роботу ситуацію легше шлунка рухатися вперед, не вдаючись до різких змін. & nbsp;

1. Створіть позитивні з'єднання

Щасливі друзів на роботіФото: Каталог думок

Більшість з нас може придумати принаймні одну людину на нашому робочому місці, яка вкладає негатив у все. Тільки їх присутність може негативно вплинути на ваш повсякденний настрій. "Уникнення токсичних людей – це найпростіша річ, щоб дати собі простір займатися і бути щасливішими на роботі", – каже д-р Юлія Овертон-Хілі, директор служби кар'єри в коледжі Св. Оточуючи себе потрібними людьми, це може мати великий вплив на те, як ви себе почуваєте, тому намагайтеся формувати відносини з позитивними людьми, якими ви захоплюєтеся і поважаєте.

Це відбувається в обох напрямках. Ви також можете знайти когось, хто може скористатися вашим позитивом і допомогою. «Сприяння добробуту інших людей може створити дійсно позитивний досвід для нас самих», – стверджує Джош Еванс, засновник Associates в галузі культури. "Знайдіть дрібні речі, які ви можете зробити, щоб прикрасити чужий день і подивитися, як ваше власне ставлення починає переходити".

2. Редизайн вашого середовища

Людина за столомФото: Альваро Рейес

Ваше фізичне середовище на роботі також може вплинути на ваш загальний настрій. Робіть кроки, щоб зробити ваше офісне приміщення зручним для вас. Нейт Мастерсон, головний виконавчий директор і менеджер з персоналу Maple Holistics, каже: «Взявши час, щоб правильно налаштувати свій офіс, він відчує себе трохи гострішим, щоб ви мали більш позитивне ставлення до нього». Ви посміхаєтеся або знімаєте безлад зі столу, щоб ви могли чітко подумати.

Ви також можете створити більше місця для себе на роботі, як у прямому, так і в переносному сенсі. "Візьміть свій обід зі свого столу, заплануйте час для самостійної роботи, прогуляйтеся за межами офісу", – припускають Дана Хундлі і Дженна Річардсон, співзасновники кар'єрного кооперативу. "Знайти простір для себе усуває стрес, тому що ви можете зосередитися на собі і роботі, необхідній для виконання".

3. Робіть інші речі, які вам подобаються

ФужериФото: Kelsey Chance

Занадто часто вимоги нашої роботи змушують нас визначати пріоритети роботи над речами, які ми дійсно любимо робити, що може поступово погіршувати ваше щоденне щастя і задоволення від життя. Витрати часу, щоб відновити зв'язок з тим, що вам подобається, може поліпшити ваш світогляд. "Виділіть 15 хвилин на день, щоб дізнатися щось нове, що може допомогти підвищити впевненість, загальні знання та покращити психічне здоров'я", говорить Джіл Гугіно Панте, директор Центру кар'єрних послуг Університету Делавер.

Ви також можете інвестувати більше часу в проект пристрасті, який вас хвилює. «Працюйте над створенням власного бренду, який може допомогти як у створенні бізнесу, так і в заохоченні», – говорить Кім Хроністер (PsyD), ліцензований клінічний психолог. "Прикладання зусиль до власного проекту пристрасті підвищить вашу впевненість і задоволеність, роблячи роботу, яку вам не подобається, набагато більш стерпною".

Незалежно від того, яку діяльність ви вирішите переслідувати, ви завжди повинні мати щось, на що чекати. Matt Edstrom, CMO компанії GoodLife Homes, пропонує Вам побудувати дрібниці протягом всього тижня, коли Ви будете щиро насолоджуватися, як зупинятися у своєму улюбленому кафе на вашому шляху на роботу, захоплюючи суші на обідню перерву або взявшись на заняття груповими тренуваннями. "Переадресуйте цю енергію, яку ви б використовували, щоб понести страх у понеділок, і використовуйте її, щоб з нетерпінням чекати конкретної діяльності, яку ви запланували".

4. Практика самообслуговування

Ранкова пробіжкаФото: Емма Сімпсон

Нещасність на роботі може призвести до порочної спадної спіралі, де ви також не можете піклуватися про себе, що, у свою чергу, дає вам менше енергії, щоб потім справитися зі своїми розчаруваннями, що призводить до подальшого нещастя. "Ми так часто потрапляємо в нескінченне прагнення до задоволення на роботі, що ми забуваємо піклуватися про себе", – стверджує Кріс Хьюз, старший менеджер з маркетингу вмісту ProjectManager.com. «Чи це означає щоденні вправи, вдосконалення дієти, медитація, чи щось інше, кожен повинен робити що-небудь щодня, що дозволяє їм завжди бути кращими на роботі, незалежно від того, що на них кидає світ».

Догляд за собою також означає встановлення чітких меж, щоб ви не перебільшували себе на роботі. «Якщо ви не встановите межі, ви швидко випалите», – говорить бізнес-тренер Естер Гонсалес Фрімен. "Подумайте про встановлення ранкового режиму понеділка, щоб звести до мінімуму рівень стресу. & Nbsp; Заблокуйте графік, щоб у вас не було зустрічей до певного часу, що дозволить вам наздогнати електронні листи та дзвінки, а також встановити пріоритети до кінця тижня. "

5. Запитайте про допомогу

ЗустрічФото: Thomas Drouault

Боротьба з незадоволеністю роботою – це не те, з чим ви маєте справу з усіма своїми силами. Тільки визнаючи, що вам потрібна допомога, а потім вживаючи кроки, щоб знайти, що допомогти може полегшити тиск ви, можливо, почуття. Це може включати звернення до колеги, якому довіряють, для допомоги з тим, з чим ви боретеся. Тільки ці дії можуть створити більш позитивні відносини для покращення ситуації в роботі. Крістін Меллон, головний співробітник відділу людських ресурсів CSG, стверджує: «Далеко не є ознакою професійної слабкості, готовність просити інших про допомогу у вашій команді породжує товариство і співчуття. Відкритість до прохання про випадкову допомогу виховує командний дух і в кінцевому підсумку сприяє більш повноцінному і щасливішому робочому місці ».

Ви також можете звернутися до когось поза межами вашої організації, який може надати вам об'єктивну звукову дошку та свіжу перспективу. “Не бійтеся говорити з кимось про ваші почуття. Це допомагає & nbsp; спілкуватися з друзями, родичами та наставниками, – говорить Дебора Суіні, генеральний директор MyCorporation.com. «Багато хто може не розуміти, наскільки ви нещасливі і можете запропонувати підтримку, керівництво та заохочення. Ви не повинні самостійно виправляти все, – якщо вам це потрібно, зверніться за допомогою.

6. Знову підключіться до своїх цілей

Людина в метроФото: Амос Бар-Зеев

Нарешті, якщо ви не задоволені поточною роботою, поясніть, яка корисна роль вона може відігравати у вашому житті. “Один із способів вирішення завдань Блакитного понеділка полягає в тому, щоб мати чітке розуміння ваших цілей і як роль, яку ви в даний час допомагаєте досягти цих цілей », – вважає Анджеліна Дарісау, засновник & amp; Генеральний директор C-Suite Coach.

Наприклад, навіть якщо ви не любите роботу, яку ви виконуєте, вона все одно може надати вам стабільність, яка є важливою для вас або вашої родини на даний момент. Незважаючи на те, що ваші проекти можуть виявитися не дуже привабливими, ваша робота може дозволити вам досягти важливих фінансових цілей. Ваша асоціація з вашою компанією також може служити джерелом довіри, коли ви створюєте відповідні контакти для наступного прагнення.

Розуміючи, що роль вашої роботи може бути для того, щоб слугувати засобом, що допомагає щось інше, що є важливим у вашому житті, ви можете допомогти вам бути більш спокійними з будь-якими постійними розчаруваннями, які ви відчуваєте.

Ви завжди маєте вибір

Стоячи біля вікнаФото: Алекс Найт

Якщо ці стратегії не створюють матеріальної, тривалої відмінності від вашої загальної задоволеності роботою, можливо, доведеться розглянути можливість зробити більш суттєву зміну, як зміна робочих місць, місцеположення або компанії. Однак, навіть якщо ви не з нетерпінням чекаєте ходьби в офіс щодня, ви можете зробити певний вибір, змінити своє ставлення і вжити тимчасових заходів для того, щоб зробити ваше робоче місце більш приємним і не дозволяти кожному понеділку відчувати себе як блакитний понеділок. .

">

Люди на ескалаторіФото: Райан Танг

Відпустки зараз позаду, пост-святковий гул помер, і замість того, щоб бути оточеним близькими родичами або друзями, ти повернувся в офіс, оточений колегами, деякі з яких — давайте будемо чесними — ви зробили “ Т точно пропустити. Ті інтенсивні проекти, які ви поклали на зворотний шлях, коли ви були далеко, тепер повернулися в повному розпалі. Крім того, зимова погода зовні змістилася від почуттів святкового до почуття холоду і жалюгідності.

Так, синій понеділок офіційно тут. Третій понеділок січня був придуманий найгучнішим днем ​​у році, що особливо вірно, якщо ви когось не любите свій робочий день.

Незважаючи на те, що новий рік обіцяє новий початок, характер вашої роботи не змістився принципово з того місця, де ви його залишили в грудні. Перспектива зустрічі з іншим роком невдоволеного вашою роботою може відчувати себе складною. Доброю новиною є те, що ви можете зробити кроки, щоб не тільки допомогти вам отримати через Blue понеділок, але і зробити вашу роботу ситуацію легше шлунка рухатися вперед, не вдаючись до різких змін.

1. Створіть позитивні з'єднання

Щасливі друзів на роботіФото: Каталог думок

Більшість з нас може придумати принаймні одну людину на нашому робочому місці, яка вкладає негатив у все. Тільки їх присутність може негативно вплинути на ваш повсякденний настрій. "Уникнення токсичних людей – це найпростіша річ, щоб дати собі простір займатися і бути щасливішими на роботі", – каже д-р Юлія Овертон-Хілі, директор служби кар'єри в коледжі Св. Оточуючи себе потрібними людьми, це може мати великий вплив на те, як ви себе почуваєте, тому намагайтеся формувати відносини з позитивними людьми, якими ви захоплюєтеся і поважаєте.

Це відбувається в обох напрямках. Ви також можете знайти когось, хто може скористатися вашим позитивом і допомогою. «Сприяння добробуту інших людей може створити дійсно позитивний досвід для нас самих», – стверджує Джош Еванс, засновник Associates в галузі культури. "Знайдіть дрібні речі, які ви можете зробити, щоб прикрасити чужий день і подивитися, як ваше власне ставлення починає переходити".

2. Редизайн вашого середовища

Людина за столомФото: Альваро Рейес

Ваше фізичне середовище на роботі також може вплинути на ваш загальний настрій. Робіть кроки, щоб зробити ваше офісне приміщення зручним для вас. Нейт Мастерсон, головний виконавчий директор і менеджер з персоналу Maple Holistics, каже: «Взявши час, щоб правильно налаштувати свій офіс, він відчує себе трохи гострішим, щоб ви мали більш позитивне ставлення до нього». Ви посміхаєтеся або знімаєте безлад зі столу, щоб ви могли чітко подумати.

Ви також можете створити більше місця для себе на роботі, як у прямому, так і в переносному сенсі. "Візьміть свій обід зі свого столу, заплануйте час для самостійної роботи, прогуляйтеся за межами офісу", – припускають Дана Хундлі і Дженна Річардсон, співзасновники кар'єрного кооперативу. "Знайти простір для себе усуває стрес, тому що ви можете зосередитися на собі і роботі, необхідній для виконання".

3. Робіть інші речі, які вам подобаються

ФужериФото: Kelsey Chance

Занадто часто вимоги нашої роботи змушують нас визначати пріоритети роботи над речами, які ми дійсно любимо робити, що може поступово погіршувати ваше щоденне щастя і задоволення від життя. Витрати часу, щоб відновити зв'язок з тим, що вам подобається, може поліпшити ваш світогляд. "Виділіть 15 хвилин на день, щоб дізнатися щось нове, що може допомогти підвищити впевненість, загальні знання та покращити психічне здоров'я", говорить Джіл Гугіно Панте, директор Центру кар'єрних послуг Університету Делавер.

Ви також можете інвестувати більше часу в проект пристрасті, який вас хвилює. «Працюйте над створенням власного бренду, який може допомогти як у створенні бізнесу, так і в заохоченні», – говорить Кім Хроністер (PsyD), ліцензований клінічний психолог. "Прикладання зусиль до власного проекту пристрасті підвищить вашу впевненість і задоволеність, роблячи роботу, яку вам не подобається, набагато більш стерпною".

Незалежно від того, яку діяльність ви вирішите переслідувати, ви завжди повинні мати щось, на що чекати. Matt Edstrom, CMO компанії GoodLife Homes, пропонує Вам побудувати дрібниці протягом всього тижня, коли Ви будете щиро насолоджуватися, як зупинятися у своєму улюбленому кафе на вашому шляху на роботу, захоплюючи суші на обідню перерву або взявшись на заняття груповими тренуваннями. "Переадресуйте цю енергію, яку ви б використовували, щоб понести страх у понеділок, і використовуйте її, щоб з нетерпінням чекати конкретної діяльності, яку ви запланували".

4. Практика самообслуговування

Ранкова пробіжкаФото: Емма Сімпсон

Нещасність на роботі може призвести до порочної спадної спіралі, де ви також не можете піклуватися про себе, що, у свою чергу, дає вам менше енергії, щоб потім справитися зі своїми розчаруваннями, що призводить до подальшого нещастя. "Ми так часто потрапляємо в нескінченне прагнення до задоволення на роботі, що ми забуваємо піклуватися про себе", – стверджує Кріс Хьюз, старший менеджер з маркетингу вмісту ProjectManager.com. «Чи це означає щоденні вправи, вдосконалення дієти, медитація, чи щось інше, кожен повинен робити що-небудь щодня, що дозволяє їм завжди бути кращими на роботі, незалежно від того, що на них кидає світ».

Догляд за собою також означає встановлення чітких меж, щоб ви не перебільшували себе на роботі. «Якщо ви не встановите межі, ви швидко випалите», – говорить бізнес-тренер Естер Гонсалес Фрімен. – Подумайте про те, щоб встановити в понеділок рутину, щоб мінімізувати рівень стресу. Заблокуйте свій розклад, щоб у вас не було зустрічей до певного часу, що дозволить вам прослуховувати електронні листи та дзвінки, а також встановлювати пріоритети на весь тиждень ».

5. Запитайте про допомогу

ЗустрічФото: Thomas Drouault

Боротьба з незадоволеністю роботою – це не те, з чим ви маєте справу з усіма своїми силами. Тільки визнаючи, що вам потрібна допомога, а потім вживаючи кроки, щоб знайти, що допомогти може полегшити тиск ви, можливо, почуття. Це може включати звернення до колеги, якому довіряють, для допомоги з тим, з чим ви боретеся. Тільки ці дії можуть створити більш позитивні відносини для покращення ситуації в роботі. Крістін Меллон, головний співробітник відділу людських ресурсів CSG, стверджує: «Далеко не є ознакою професійної слабкості, готовність просити інших про допомогу у вашій команді породжує товариство і співчуття. Відкритість до прохання про випадкову допомогу виховує командний дух і в кінцевому підсумку сприяє більш повноцінному і щасливішому робочому місці ».

Ви також можете звернутися до когось поза межами вашої організації, який може надати вам об'єктивну звукову дошку та свіжу перспективу. Не бійтеся говорити з ким-небудь про свої почуття. Це допомагає спілкуватися з друзями, родичами та наставниками », говорить Дебора Суіні, генеральний директор MyCorporation.com. «Багато хто може не усвідомити, наскільки ви нещасливі і можете запропонувати підтримку, керівництво і заохочення. Ви не повинні самостійно виправляти все, – якщо вам це потрібно, зверніться за допомогою.

6. Знову підключіться до своїх цілей

Людина в метроФото: Амос Бар-Зеев

Нарешті, якщо ви не задоволені поточною роботою, поясніть, яка корисна роль вона може відігравати у вашому житті. “Один із способів вирішення завдань Блакитного понеділка полягає в тому, щоб мати чітке розуміння ваших цілей і як роль, яку ви в даний час допомагаєте досягти цих цілей », – вважає Анджеліна Дарісау, засновник і генеральний директор компанії C-Suite Тренер.

Наприклад, навіть якщо ви не любите роботу, яку ви виконуєте, вона все одно може надати вам стабільність, яка є важливою для вас або вашої родини на даний момент. Незважаючи на те, що ваші проекти можуть виявитися не дуже привабливими, ваша робота може дозволити вам досягти важливих фінансових цілей. Ваша асоціація з вашою компанією також може служити джерелом довіри, коли ви створюєте відповідні контакти для наступного прагнення.

Розуміючи, що роль вашої роботи може бути для того, щоб слугувати засобом, що допомагає щось інше, що є важливим у вашому житті, ви можете допомогти вам бути більш спокійними з будь-якими постійними розчаруваннями, які ви відчуваєте.

Ви завжди маєте вибір

Стоячи біля вікнаФото: Алекс Найт

Якщо ці стратегії не створюють матеріальної, тривалої відмінності від вашої загальної задоволеності роботою, можливо, доведеться розглянути можливість зробити більш суттєву зміну, як зміна робочих місць, місцеположення або компанії. Однак, навіть якщо ви не з нетерпінням чекаєте ходьби в офіс щодня, ви можете зробити певний вибір, змінити своє ставлення і вжити тимчасових заходів для того, щоб зробити ваше робоче місце більш приємним і не дозволяти кожному понеділку відчувати себе як блакитний понеділок. .