Вправа може допомогти запобігти депресію навіть для людей з високим ризиком


Зображення новин: Вправи можуть допомогти запобігти депресію навіть для людей з високим ризиком

СРЯДА, 6 листопада 2019 р. (NewsDay HealthDay) – Отримати більше фізичних вправ може допомогти позбавити від депресії, навіть якщо у вас є генетичний ризик для неї, показують нові дослідження.

Для цього дослідження дослідники проаналізували дані майже 8000 людей та виявили, що ті, хто має генетичну схильність, частіше діагностують депресію протягом наступних двох років.

Але це було менш вірогідно для людей, які були активнішими на початку дослідження, навіть якщо вони мали спадковий ризик. Вищі рівні фізичної активності допомогли захистити навіть тих, хто має найвищий генетичний ризик депресії, виявили дослідники.

Як вправи з високою інтенсивністю (такі як аеробіка, танці та вправи), так і заняття нижчої інтенсивності (наприклад, йога та розтяжка) були пов'язані зі зниженим ризиком депресії, показали результати.

Додавання чотирьох годин фізичних вправ на тиждень може знизити ризик нового епізоду депресії на 17%, згідно з дослідженням, опублікованим 5 листопада в журналі Депресія та тривога.

"Наші висновки настійно говорять про те, що, якщо мова йде про депресію, гени не є долею і що бути фізично активним може потенційно нейтралізувати додатковий ризик майбутніх епізодів у людей, які є генетично вразливими", – сказав головний автор Кармель Чой. Вона є клінічним співробітником психіатрії в загальній лікарні штату Массачусетс та Гарвардській Т.Х. Школа охорони здоров’я Чана в Бостоні.

"В середньому близько 35 додаткових хвилин фізичної активності щодня можуть допомогти людям зменшити ризик і захистити від майбутніх епізодів депресії", – заявив Чой у випуску новин лікарні.

Депресія є провідною причиною інвалідності у всьому світі.

"Масштаби депресії у всьому світі підкреслюють необхідність ефективних стратегій, які можуть вплинути на якомога більше людей", – сказав Чой.

Служби психічного здоров’я та первинної медичної допомоги можуть використовувати дані, щоб порадити пацієнтам, що "тут є щось значуще, що вони можуть зробити, щоб знизити ризик, навіть якщо у них сімейний анамнез", – запропонувала вона.

– Роберт Прейдт

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Всі права захищені.





СЛАЙДШЕ

Фотографії із 7 найефективніших вправ, які потрібно робити у тренажерному залі чи будинку (та поради щодо вдосконалення форми)
Див. Слайд-шоу

Список літератури

ДЖЕРЕЛА: Загальна лікарня штату Массачусетс, випуск новин, 5 листопада 2019 року